O que priorizar na alimentação para emagrecer no pós-quarentena

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No período de quarentena muitas pessoas tiveram ou ainda estão com dificuldades para realizar uma alimentação adequada, o que tem provocado um descontrole no peso corporal e também alterações no quesito saúde e qualidade de vida.

Por conta dessas circunstâncias, a necessidade de uma reeducação alimentar a nível emocional e comportamental nunca esteve tão latente.

Contudo, tenho pacientes que estão conseguindo aproveitar o melhor lado da quarentena para se cuidar melhor e da própria comida.

Para emagrecermos, antes precisamos nos sentir bem com o que comemos!

Como priorizar um plano alimentar saudável diante de tantas questões?

1. Dê mais valor ao seu corpo, saúde e comida;
2. Conecte-se com você no momento das refeições. Largue o celular, a TV, os noticiários e preste mais atenção no seu prato;
3. Respire profundamente antes de iniciar qualquer refeição. Eleve o seu pensamento e agradeça pelo seu momento;
4. Pense na variedade de alimentos que podem contribuir para o melhor funcionamento do seu corpo e mente, e que estão ao seu alcance;
5. Troque o “tenho que” pelo “quero que”! Para emagrecer de forma eficaz e duradoura é preciso comer sendo e para ser feliz;
6. O que realmente você deseja a partir do seu emagrecimento?

Juliana da Mata – Nutricionista – Doutorado em Alimentação, Nutrição e Saúde.
Experiência há mais de 20 anos – Acompanhamento Nutricional presencial e online.
Instagram: @julianadamatanutricionista / WhatsApp: (21) 99502-1424

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Juliana Mata

Juliana Mata

Com 23 anos de experiência no mercado, é formada em Nutrição pela UNIRIO, Juliana já trabalhou em Clínicas e ambulatórios, assim como em Abrigo para crianças em creche /escola. Aperfeiçoou-se em Doenças Crônico-degenerativas (UNIRIO), fez mestrado na área de Atividade física, Nutrição e Saúde na UFF e doutorado na UERJ na área de Alimentação, Nutrição e Saúde. Atuou como professora de Graduação em Nutrição na UFF e UERJ, locais em que também exercia o papel de pesquisadora e hoje participa de grupo de pesquisa na UERJ. Além disso, presta consultoria alimentar em cozinhas. Instagram: @julianadamatanutricionista / WhatsApp: (21) 99502-1424
13-07-2020 |

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