Se você, assim como muitas empresas, está trabalhando por home office, sabe que trabalhar em casa exige disciplina, organização, qualidade de vida e isso está diretamente ligado ao seu espaço de trabalho e produtividade.
Para reduzir as distrações e obter melhores resultados, precisamos nos atentar a alguns riscos ergonômicos:
– Fique atento a sua postura;
– Iluminação é essencial para não causar fadiga ocular;
– Posicione os equipamentos (monitor/notebook) corretamente;
– Avaliar o ruído é muito importante também, pois além de fazer mal, ele atrapalha a sua concentração;
– Faça pausas frequentes, afinal, o seu o corpo precisa de pausas e mudanças posturais.
E para ajudar, vamos dar algumas dicas de exercícios que você poderá fazer diariamente durante o tempo que está trabalhando em casa.
Praticar exercícios de alongamentos traz uma série de benefícios. A lista inclui: aumento do fluxo sanguíneo em todo o corpo, o que auxilia a se sentir menos letárgico; auxílio à coordenação muscular, o que pode ajudar a evitar lesões ; alívio da rigidez muscular; combate ao estresse e ajuda à diminuição dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, alongar-se já foi associado a outras vantagens, como a melhoria da flexibilidade, a contribuição com alívio das dores, e o auxílio à postura e respiração.
