A dieta do método Mayr Kur

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foto: visual hunt

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Caso você não tenha visto a matéria sobre o método Mayr Kur, veja aqui:

https://www.utilitaonline.com.br/2017/05/11/metodo-mayr-kur-dieta-elimina-ate-8-kg-em-cinco-semanas/

O PREPARO

Lembrando que de agora em diante você deverá seguir alguns conselhos para maior sucesso da dieta com obtenção de melhores resultados.
·         Evite café, chás que contenham cafeína ou qualquer outro produto cafeinado.

·         Não coma doces

·         Não beba nenhuma bebida gaseificada, principalmente refrigerantes.

·         Não consuma álcool.

·         Não coma embutidos.

·         Evite carne, peixe, frango e queijos amarelos.

·         Beba bastante água (pelo menos 2 litros por dia). Também pode ser chá de ervas como camomila, cidreira, hortelã, melissa, erva-doce…

·         Não coma frituras.

·         Compre e guarde o Sal de Magnésio (sal amargo) e o Pó Básico.

·         Mastigue muito bem os alimentos

·         Não comer hortaliças, legumes, frutas ou qualquer outro alimento cru após as 17h.

Primeira Semana (preparo)

·         Compre um pão sem glúten ou busque uma receita na internet e faça em casa.

Café da manhã:
1 Fatia do pão sem glúten + 1 fatia de queijo minas ou ricota.
1 Fruta (banana, maçã, pera ou ¼ de um abacate)

Almoço:
1 Prato de salada com mix de folhas com pouco azeite e temperos naturais (orégano, alecrim, sal marinho ou sal do Himalaia)
2 colheres de sopa de arroz integral OU 1 prato pequeno de legumes cozidos.
1 colher de chá de óleo de linhaça ou 1 cápsula do mesmo óleo.

Lanche da Tarde:
1 Fruta ou 1 Fatia média de queijo branco.

Jantar:
1 prato de sopa de legumes cozidos e batidos ou 1 prato de sobremesa de legumes cozidos ou 2 colheres de sopa de purê de batatas
1 fruta assada (banana, maça ou pera)
1 colher de chá de óleo de linhaça ou 1 cápsula do mesmo óleo.

 

Segunda Semana – A dieta

Antes do café da manhã:
Dilua uma colher de chá do sulfato de magnésio em um copo de água morna e beba. Em seguida, beba mais dois copos de água em temperatura ambiente. (Dê um intervalo de 20 minutos até o café da manhã).

Café da Manhã:
1 Fatia de pão sem glúten – Que deverá ser mastigado 30 vezes em cada mordida.
1 xícara de leite desnatado ou 1 pote de iogurte desnatado para facilitar a mastigação.
*Para variar você pode substituir essa refeição por duas batatas cozidas (pequenas) + 1 ovo cozido ou mexido com um pouquinho de leite desnatado, mas sem manteiga.
Pode substituir o ovo por um purê de ¼ de abacate com pouco sal e um fiozinho de azeite
1 colher de chá ou 1 cápsula de óleo de linhaça.

Lanche da manhã:
1 colher (chá) de pó básico dissolvida em um copo de água morna de 250ml.

Almoço:
1 Fatia de pão sem glúten – Que deverá ser mastigado 30 vezes em cada mordida.
1 xícara de leite desnatado ou 1 pote de iogurte desnatado para facilitar a mastigação.
Para variar você pode substituir essa refeição por duas batatas cozidas + ½ lata de atum light (conserva de água e sal, não em óleo).
Ou substituir a ½ lata de atum por um pequeno pedaço de frango grelhado.
1 colher ou 1 cápsula de óleo de linhaça

Lanche da tarde:
1 colher (chá) de pó básico dissolvida em um copo de água morna de 250ml.

Jantar:
1 pão sem glúten – Que deverá ser mastigado 30 vezes em cada mordida.
1 xícara de leite desnatado ou 1 pote de iogurte desnatado para facilitar a mastigação.
Para variar você pode substituir essa refeição por uma batata cozida + 1 colher de sopa de requeijão light + ½ copo de leite desnatado.
1 colher de chá ou 1 cápsula de óleo de linhaça.

Ceia:
1 prato fundo de caldo de legumes (ver receita no final)
OBS 1: Essa refeição deverá ser feita pelo menos uma hora antes de você ir para a cama.
OBS 2: Tente ir deitar até as 21:30h. Lembre-se que para melhores efeitos da dieta e a cura, é necessário que o sistema digestivo trabalhe bem. E é descansando e dormindo bem que ele fará seu melhor trabalho.

Antes de dormir:
1 colher de chá de sal amargo + 1 colher de Pó Básico diluídas em copo de água morna. Beba dois copos de água em temperatura ambiente em seguida.

 

POSSÍVEIS EFEITOS COLATERAIS:
Nosso corpo se acostuma e se vicia em fontes energéticas rápidas como o açúcar, massas e cafeína. Como a terapia é extremamente restritiva a esses alimentos, é comum nos primeiros dias sentir fraqueza, fadiga, irritação e dor de cabeça.

 

Terceira Semana

Antes do café da manhã:
Dilua uma colher de chá do sulfato de magnésio em um copo de água morna e beba. Em seguida, beba mais dois copos de água em temperatura ambiente. (Dê um intervalo de 20 minutos até o café da manhã).

Café da Manhã:
1 Fatia de pão sem glúten (Ver receita no final) – Que deverá ser mastigado 40 vezes em cada mordida.
1 xícara de leite desnatado ou 1 pote de iogurte desnatado para facilitar a mastigação.
*Para variar você pode substituir essa refeição por duas batatas cozidas (pequenas) + 1 ovo cozido ou mexido com um pouquinho de leite desnatado, mas sem manteiga.
Pode substituir o ovo por um purê de ¼ de abacate com pouco sal e um fiozinho de azeite
1 colher de chá ou 1 cápsula de óleo de linhaça.

Lanche da manhã:
1 colher (chá) de pó básico dissolvida em um copo de água morna de 250ml.

Almoço:
2 batatas cozidas com um pedaço pequeno de salmão cozido ou grelhado
OU
1 batata doce pequena cozida com um pedaço pequeno de frango cozido ou grelhado.
OU
1 Inhame cozido com 1 ovo cozido, mais uma fatia pequena de queijo minas
1 colher ou 1 cápsula de óleo de linhaça

Lanche da tarde:
1 colher (chá) de pó básico dissolvida em um copo de água morna de 250ml.

Jantar:
1 sopa de batata temperada com sal, um fio de azeite, salsa e cebolinha e pedaços de tofu (queijo de soja) ou queijo minas.
OU
1 batata cozida + 1 colher de sopa de requeijão light + ½ copo de leite desnatado.
1 colher de chá ou 1 cápsula de óleo de linhaça.

Ceia:
1 prato fundo de caldo de legumes (ver receita no final)

OBS 1: Essa refeição deverá ser feita pelo menos uma hora antes de você ir para a cama.
OBS 2: Tente ir deitar até as 21:30h. Lembre-se que para melhores efeitos da dieta e a cura, é necessário que o sistema digestivo trabalhe bem. E é descansando e dormindo bem que ele fará seu melhor trabalho.

Antes de dormir:
1 colher de Pó Básico diluída em copo de água morna.

 

DICAS PARA ACENTUAR OS RESULTADOS:
·         Um copo de vinho tinto durante o almoço é permitido pois o vinho é considerado alimento, mas lembre-se somente 1 taça por dia e de vinho seco de boa qualidade (Malbec, Cabernet, Merlot, Pinot Noir, Syrah, Carmenere, Tempranillo…)

·         Você pode fazer massagem de drenagem linfática duas vezes por semana.

·         Tomar banhos alternando 1 minuto de água fria e quente é muito bom para estimular o sistema linfático.

·         Usar bolsas de água quente sobre o fígado antes de dormir é excelente para estimular a desintoxicação.

·         Caminhar 30 minutos todos os dias.

·         Não converse durante as refeições, não utilize smartphones e nem assista televisão.

·         Concentre-se na comida, cheire sua refeição para enviar sinais ao seu corpo que ele irá começar a trabalhar.

·         Durma ao menos 7 horas por noite.

 

APÓS “A CURA”
Depois de 5 semanas de uma verdadeira desintoxicação, nutrindo o seu corpo com alimentos saudáveis e executando uma excelente mastigação, você se sentirá muito mais disposto(a) e os reflexos também irão se refletir no seu corpo. Você vai notar sua pele mais saudável, suas unhas e cabelos mais fortes e as olheiras menores.

O principal objetivo da Mayr Kur é tornar o seu organismo mais saudável te proporcionando mais vitalidade, mas um efeito positivo disso é que com essa limpeza, você acaba emagrecendo e perdendo medidas na cintura. Com disciplina, o resultado é de 4 a 12Kg a menos.
Sugerimos que você tire medidas da cintura e também tire fotos do antes e depois para acompanhar a evolução da terapia.

Quando você experimentar toda a vitalidade após essas 5 semanas, dificilmente vai querer voltar a intoxicar seu corpo como antes, por isso te damos algumas dicas para continuar com uma reeducação alimentar para toda a vida.

 

ACORDANDO
A hora que a sua urina está mais concentrada e ácida é assim que você acorda, claro, é quando descansamos que o corpo pode trabalhar em paz e eliminar todas as toxinas.

Então comece o dia bebendo um bom copo de água para hidratar todo o seu corpo. Uns 300ml está de bom tamanho.

CAFÉ DA MANHÃ
Um bom café da manhã pode ter Frutas, cereais, sementes, leite desnatado, café, queijo minas, iogurte e requeijão light. Note que o café voltou, mas o ideal é misturá-lo com o leite e só consumi-lo nessa refeição. Não volte ao seu vício de café durante todo o dia.
FRUTAS – Banana, melão, melancia, mamão, manga, maçã, pera, abacate, abacaxi, laranja, tangerina são as frutas mais populares e baratas do Brasil, no entanto você pode incluir outras do seu gosto. Mas lembre-se dessas dicas:
·         Comer a fruta é muito mais saudável que o suco.

·         Suco da fruta é muito mais saudável que de polpa.

·         Suco de polpa é mais saudável que de garrafa

·         Suco de garrafa não é suco. Os de caixinha, além de não serem sucos, têm muito açúcar.

·         Maçã e pera coma com a casca. E laranja coma o bagaço

·         O abacate é um super alimento, pois tem óleos saudáveis e proteínas. Mas consuma com moderação pois ele é muito calórico.

ALMOÇO
Mantenha o mesmo esquema com pequenas porções de carboidratos (arroz integral, batata inglesa, batata doce, inhame).
Alguma proteína também em pequena porção, dando sempre preferência por cozinhar ou grelhar.
Evite empanados e molhos que tenham base creme de leite, maionese ou manteiga.
Frango, peixes, ovo, queijo branco e soja são fontes de proteínas. Caso queira comer carne vermelha, opte sempre pelos cortes mais magros, tais como patinho, lagarto, maminha e filé mignon.
Abuse das saladas com folhas cruas, alface, repolho, couve, espinafre, chicória. Tomate e cebola combinam muito bem com essas saladas.
Lembre-se sempre: Pouco sal, só um fiozinho de azeite e temperos naturais são bem vindos. Limão, orégano, alecrim, noz-moscada, pimenta…

LANCHE DA TARDE
Não abuse nesse lanche, e, principalmente não coma besteiras, biscoitos recheados, salgados fritos ou salgadinhos de pacotes.
Um lanche ideal antes das 17h para aguardar o jantar poderia ser composto de 1 fruta (maçã, pera ou maçã), 1 xícara de leite desnatado e uma pequena porção de biscoito integral (2 ou 3 unidades de rosquinha doce ou cream cracker integral)
Lembre-se: Nenhum alimento cru após as 17h

JANTAR
Uma pequena porção de legumes cozidos, batata, cenoura, inhame, chuchu com um pequeno pedaço de proteína.
Pode sempre optar por uma sopa batida ou bem ralinha para facilitar a digestão.

 

RECEITA DO CALDO DE LEGUMES:
·         4 litros de água

·         1 Cebola grande

·         2 Cenouras

·         ½ repolho

·         4 grãos de pimenta do reino

·         3 talos de aipo (também pode usar as folhas)

·         3 folhas de louro

·         Sal a gosto (de preferência sal do Himalaia ou sal marinho)

Coloque a água em uma panela funda, pique todos os ingredientes em tamanhos grandes e acrescente à agua. Deixe cozinhar por 1 hora, retire os legumes e consuma somente o caldo.

 

O Pó Básico – Ele pode continuar sendo usado mesmo fora do período da Terapia uma vez por dia para estimular a alcalinização do organismo. Lembrando que para melhores resultados, ele deverá ser consumido até 1 hora antes das refeições ou 2 horas depois diluindo 1 colher de chá em 1 copo de água morna.

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25-05-2017 |

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