A atividade física, realizada com regularidade, é uma das principais bases para a manutenção da saúde, em qualquer idade. Ela se torna ainda mais importante para os idosos. Isto porque quando envelhecemos, o corpo sofre algumas transformações como: perda da força e do tônus muscular, perda de massa óssea, diminuição da flexibilidade, da agilidade e da coordenação. Todas estas alterações fazem parte do processo natural do envelhecimento, mas podem ser amenizadas através da prática regular da atividade física. Conheça os benefícios:
– Melhoria da força muscular e da flexibilidade;
– Manutenção do peso;
– Diminuição do risco de lesões musculares;
– Melhoria do condicionamento cardíaco e respiratório, que consequentemente diminui o risco de doenças do coração como hipertensão e infartos;
– Melhoria do controle do diabetes;
– Melhoria da coordenação motora e do equilíbrio, diminuindo consideravelmente o risco de quedas;
– Melhoria da auto-estima, do bem-estar social, diminuindo o risco de aparecimento da depressão e da ansiedade.
Seja qual for a atividade física escolhida, ela deve ser feita sob orientação de profissionais capacitados e habilitados. É recomendado que todo programa de exercícios leve em consideração as possibilidades e limitações de cada idoso. As atividades devem ser feitas de forma regular e contínua. Lembrando que a atividade física exagerada pode ser prejudicial.
Para que a atividade física não se torne um problema, é importante tomar alguns cuidados:
– Ingerir líquidos durante a prática da atividade física, para se manter hidratado;
– Alongar-se antes e após os exercícios;
– Utilizar roupas e calçados adequados para cada atividade e em caso de dor ou mal-estar, suspender a atividade e procurar um profissional da saúde.
A atividade física, quando bem orientada e monitorada, só traz benefícios para saúde do idoso. Afinal, quem não deseja chegar aos 80 anos, saudável e realizando suas atividades diárias com autonomia? Portanto, não fique parado. Escolha a atividade que mais lhe dê prazer e cuide da sua saúde!
Uma excelente semana a todos!
